План Харчування
Три ключові прийоми їжі (Сніданок, Обід, Вечеря) розписані у 6 блоках: 3 з фото, 3 без – пояснюють важливі нюанси щоденного раціону.
Сніданок «Ранкова База»
Яйця, овочі, білок (добавка), небагато вуглеводів (вівсянка).
Чому Сніданок Важливий?
Стартує метаболізм, забезпечує тіло ранніми нутрієнтами, що стимулюють ріст м’язів із самого ранку.
Обід «Стадія Підтримки»
М’ясо/риба, складні вуглеводи (рис/гречка), зелень, корисні жири.
Навіщо Обід?
Зберігає високий білковий профіль, поповнює енергетичні запаси, запобігає різким перепадам цукру.
Вечеря «Глибоке Відновлення»
Нежирний білок, овочі, мінімум вуглеводів, кілька корисних жирів.
Важливість Вечері
Надає організму білок для нічної регенерації, не перенасичує калоріями перед сном.